A quels niveaux, la consommation d’alcool ou la surconsommation d’alcool peuvent créer comme carence importante dans l’organisme? Autant au niveau physique que psychologique une carence de ses vitamines est d’une importance cruciale au bon fonctionnement de l’organisme

Effet d’une carence en vitamine B1 (Thiamine)

• La vitamines B1 – vitamine à administrer pour soutenir le système nerveux mais également limiter l’impact de l’alcool sur l’organisme.
• Séquelles neurologiques – Une réduction de l’apport énergétique vers le cerveau est observer et le système nerveux est ainsi touché. Par exemple : Trouble de la mémoire.

Effet d’une carence en vitamines B6

• La vitamine B6 – vitamine à administrer pour soutenir le foie mais également limiter l’impact de l’alcool sur l’organisme. Aide à absorber l’alcool dans le foie.
• Séquelles importantes sur le foie qui ne peut plus absorber l’alcool. Donc une séquelle hépatique importante peut survenir et ainsi créer de réels problèmes de santé à long terme. Une cirrhose du foie est une conséquence directe de ce manque de vitamine.

Pourquoi prendre de la vitamine B1 et B6 après avoir surconsommer de l’alcool ou pour un sevrage?

En premier lieu pour combler les carences mais également renforcir le système immunitaire et accélérer la guérison et récupération. Également non négligeable, ces vitamines aident à réduire les envies de consommer de l’alcool, d’éventuelles rechutes et même la dépression.

En conclusion, la consommation d’alcool ses dommages peuvent causer d’importants troubles physiques mais psychologiques. Un apport en vitamines avant ou après consommation de vitamines B1 et B6 peuvent aider l’organisme à réduire les effets néfastes et ainsi accélérer la récupération.

Votre santé nous tient à cœur !!

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Tout d’abord examinons pourquoi il est essentiel même vital de réduire son taux de cholestérol dans le sang. Le ‘’mauvais cholestérol’’ appelé aussi cholestérol LDL, lorsqu’il est trop élevé peut causer de sérieux problèmes de santé tel un infarctus et des maladies cardiovasculaires.

En effet, il s’agit de suivre ces quelques conseils et de respecter un apport maximum quotidien de 30 à 35% de calories totales provenant de graisses et acides gras saturés. Voici une liste de conseil qui peuvent vous aider à réduire votre taux de cholestérol.

Réduire sa consommation de gras – Type de gras saturés à éviter

• Les graisses d’origine animal (lait entier, fromages gras, œufs et viandes grasses)
• Le beurre
• Les pâtisseries et gâteaux
• Produits contenant des gras tels les biscuits et chocolats.

Optez plutôt pour aliments avec acides gras insaturés et poly-saturés qui permettent une diminution du cholestérol LDL. Plus précisément voici les aliments à privilégier pour réduire son taux de cholestérol.

• Les huiles végétales tel huiles de tournesol, huile d’olive, huile de noix de coco et d’arachide.
• Les margarines faites avec les huiles ci hautes mentionnées
• Les noix tel amandes, les noisettes, les noix de Grenoble, de cajou, du Brésil, de pécan, de macadamia,
• Les graines de tournesol, de courge, de sésame, de lin… Mais aussi les pignons de pin, pistaches et olives.
• Les poissons gras tel le saumon, le thon, le maquereau, le hareng et la sardine.

Réduisez votre consommation de sel et tous les aliments riches en sel

1. 1. Optez pour des alternatives tels les fines herbes et les poivres.
   2. Supprimez ou réduisez de votre alimentations les charcuteries et tout produits traités.

Mangez des fruits et des légumes

Évidemment cela ne vous surprend pas mais le fait de consommer une grande quantité de fruits et de légumes à tous les jours à plusieurs bénéfices. En premier lieu, de réduire votre consommation de gras mais en plus, de vous apporter un apport quotidien en vitamines et minéraux essentiel à une bonne santé globale.

Bougez, bougez, bougez !

De toute évidence, il faut bouger! Faire de l’exercice régulièrement et de façon diversifiée est encore plus bénéfique. Faire du vélo, de la natation, de la marche rapide, ou marche avec votre chien ou tout autre sport qui suscite votre intérêt et pour lequel vous ressentez beaucoup de plaisir! Un petit truc, faites un rendez-vous avec vous-même 30 minutes par jour! Vous en verrez les bénéfices rapidement.

CONCLUSION

Pour terminer, lire les étiquettes des produits que nous consommons peut être très bénéfique pour réduire notre taux de cholestérol dans le sang. De plus, ceci vous conscientisera sur ce que vous consommer et lever un drapeau rouge sur les aliments à ne plus consommer. Faites l’exercice! Regarder l’étiquette des produits de charcuterie ou les fromages gras chez votre épicier, vous y penserez deux fois avant de les consommer!

Votre santé nous tient à cœur !!

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